L'hypnose est un outils de thérapie brève, une pratique qui séduit de plus en plus de patients et de praticiens, tant elle permet rapidement et efficacement de travailler sur différents maux physiques ou psychiques. Souvent perçue comme quelque chose de « miraculeux », l’hypnotisation est en fait une discipline reposant sur un état naturel du cerveau, que le thérapeute va recréer afin d’amener le patient dans un état de transe, ou dit « état hypnotique »
Dans cet article vous allez découvrir l'hypnose de part sa définition, ses avantages, ses champs d'application (pour qui) et les raisons d'y avoir recours (pourquoi faire). Vous pouvez aussi consulter la courte vidéo "Késako l'hypnose" et télécharger le document "C'est quoi l'hypnose" sur la page document & Exercices.
SOMMAIRE
Hypnose définition
De manière officielle, la définition de l’hypnose correspond à « un état de conscience modifié », état qui peut être induit par un professionnel mais aussi par nous-même. L’état hypnotique est d’ailleurs régulièrement atteint, lors du visionnage d’un film, d’une période de grande concentration ou au contraire lorsque l’on « décroche » de la réalité et que l’on se met à rêvasser. L’esprit est alors soit focalisé sur une pensée, soit totalement libéré et se laisse aller à son imagination. Dans ces deux cas, la notion de temps nous échappe. La méditation, la transe ou encore le rêve sont d’autres représentations de l’état de conscience modifié.
Selon Milton Erickson, fondateur de l’hypnose Ericksonienne, la définition de l’hypnose est la suivante :
« C’est un état d’attention et de réceptivité intense avec une augmentation significative des réactions positives à une idée ou à un groupe d’idées »
Cet état est naturel et expérimenté chaque jour lorsque :
On lit un bon livre ;
on regarde un film qui nous transporte ;
on regarde un feu attentivement ;
on perd temporairement la notion du temps au volant d’une voiture ;
on est “dans la Lune".
La thérapie par l’hypnose vise à rendre accessibles au sujet des ressources peu exploitées de son cerveau et à activer ses pouvoirs d’autoguérison à l’aide de suggestions réalisées durant cet état modifié de conscience.
Dans le cadre d’une thérapie, le praticien va accéder, par l’emploi de différentes méthodes de communication, à l’inconscient du patient, afin de lui délivrer des messages suggestifs. Ces derniers vont alors permettre de modifier la perception ou la représentation que se fait le patient de sa problématique ou sa situation, à faire disparaître ses douleurs physiques s’il en a, ses souffrances émotionnelles et ses ressentis comme par exemple la peur, l’angoisse, le stress, pour qu’il puisse se sentir mieux.
L’hypnothérapie n’est pas une forme de sommeil. La personne hypnotisée est consciente de ce qu’il se passe et réagit : elle entend et parle. D’ailleurs, le patient est au cœur de l’action puisque c’est lui qui travaille pendant la séance. Le thérapeute va seulement le guider par la voix. La personne, lorsqu’elle est dans un état hypnotique va pouvoir créer d’elle-même, de nouvelles façons de voir les choses ou de nouvelles manières de penser.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une pratique durant laquelle le patient perd le contrôle de son esprit ou de son corps, puisque sa mise en état hypnotique, permet au contraire, d’aider le cerveau à développer de nouvelles capacités. Ces dernières, vont lui permettre d’avoir plus de contrôle. Et c’est ce contrôle qui va permettre notamment, dans le cadre d’émotions très fortes, de pouvoir les calmer.
Vous avez un trajet habituel à faire en voiture ou à pied. Vous allez donc aller d’un point A à un point B, rencontrer des obstacles, des feux, devoir prendre des décisions de priorité… Et pourtant, il vous est déjà arrivé d’atteindre le point B avec la sensation de ne pas vous être vraiment occupé de tout ça et d’avoir pensé à mille autres choses, n’est-ce pas ? Vous n’étiez pas vraiment là et pas vraiment ailleurs.
Vous étiez à deux endroits en même temps, mais surtout en état de conscience modifiée.
Au fur et à mesure des séances, l’hypnothérapie permet aux patients de se débarrasser définitivement de leurs maux.
Comment se déroule une séance d'hypnose?
Une séance d'hypnose se déroule en plusieurs étapes.
La première étape consiste à créer un lien et une confiance entre le thérapeute et le patient. Cette étape est cruciale pour le bon déroulement d'une séance d'hypnothérapie. Pour cela, lors de cette première séance, l'hypnothérapeute reçoit le patient et apprend à le connaître pour s'adapter à lui. Ainsi, au cours de cet échange, il comprend les canaux de perception (auditif, visuel, olfactif...) à privilégier avec son patient pendant les séances.
Il est essentiel que le patient se sente en sécurité avec son thérapeute pour profiter pleinement des bienfaits des séances.
Ensuite, pendant les prochaines séances, le patient sera amené à être en état hypnotique pour travailler sur ces maux.
Une séance typique d'hypnose dure entre 50 et 60 minutes. La plupart des personnes commencent à obtenir des résultats au bout de 3-4 rencontres.
Le thérapeute peut vous inviter à vous allonger ou a rester assis en fonction de son matériel. Certains hypnothérapeute utilise un pendule mais il n'est pas indispensable. La première étape est de vous inviter à la détente.
Les avantages de l'hypnose
C'est une thérapie brève.
Le nombre de séances peut varier entre 2 et 10 séances, en fonction de ce que le thérapeute doit mettre en place pour traiter les maux de son patient.
Par ailleurs, cette pratique peut traiter de multiples pathologies, allant des dépendances aux douleurs physiques, en passant par les traumatismes légers ou profonds.
C'est une méthode naturelle et durable.
Cette pratique permet aux personnes ayant une souffrance, qui ne nécessite pas le suivi d’un traitement médicamenteux, d’être soignées efficacement.
Soigner par l’hypnose des maux qui vous pèsent est tout à fait possible grâce à cette méthode naturelle qui vous procurera une sensation de bien-être dans votre vie.
L’hypnothérapie est, en quelques sortes, une expérience qui apporte une grande liberté et qui offre une ouverture sur les possibles.
S'adapte à tous.
C'est une pratique qui s'adapte parfaitement aux adultes comme aux enfants. Ces derniers ont d’ailleurs des facilités pour entrer dans un état hypnotique puisqu’ils sont encore dans un univers créatif et imaginaire.
Possibilité de faire de l'autohypnose.
L’un des grands avantages de l’hypnose est qu’il est possible d’entrer en état hypnotique par soi-même. Cet état permet notamment de se détendre ou encore de débuter une démarche d’auto-amélioration et de développement personnel. Cela demande cependant une grande rigueur, notamment dans le cas de la mise au point de procédures personnelles. La réussite de cet aspect dépend également du niveau d’engagement de la personne et de sa sensibilité à l’hypnose.
Grâce à l’autohypnose, il est possible d’avoir un impact sur sa propre santé, sur le contrôle de ses émotions, de sa créativité. Elle permet de développer son estime de soi.
Vous pouvez d'ailleurs trouver quelques séances gratuites à télécharger à faire en autonomie dans la rubriques boutique comme: Hypnose confiance en soi .
L'hypnothérapie agit à la source du problème.
Plutôt que de guérir les symptômes, comme le font les médicaments, cette thérapie va chercher la source des difficultés dans l’inconscient pour mettre fin au problème. Ainsi, le thérapeute prend d’abord en compte le client dans sa globalité : ses symptômes, son environnement interne et externe, son vécu, ses souvenirs, etc. La mission du médecin est de stopper les représentations de la maladie, mais celle-ci est toujours présente et peut se manifester à nouveau. L’hypnothérapeute va chercher à supprimer la source de la pathologie de manière durable.
Améliore l'état de santé
Pendant les séances d'hypnothérapie, des suggestions sont faites au subconscient du patient afin qu’il améliore les sensations et la réalité de la personne hypnotisée. Dès lors, le cerveau active les capacités dʼautoguérison du corps pour offrir le soulagement désiré.
La pratique d'hypnotisme favorise donc la réduction des douleurs, un soulagement des états dépressifs et anxieux ou encore l’élimination de dépendance.
L’avantage de cette pratique est qu’elle peut aider une personne à aller mieux sans prise de médicament.
Hypnose, pour qui?
Il s'agit d'une pratique qui peut s'adresser à tout le monde.
L'hypnose s'adresse à toute personne, sans restriction d'âge, désireuse de changer, de modifier des comportements ou des émotions, de développer des capacités ou d'en acquérir de nouvelles.
Certaines personnes seront moins réceptives que d'autres.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les personnes qui ne croient pas en l'hypnose peuvent être les plus réceptives
Classiquement, on évite de proposer l'hypnose aux patients souffrant de pathologies psychiatriques dissociatives.
Hypnose, pourquoi faire?
L'hypnose est un outil d'aide au changement qui s'applique dans de nombreuses situations. Cette liste de champs d'application de l'hypnose se veut la plus exhaustive possible cependant il se peut que quelques sujets manquent à l'appel. J'ai enrichie cette liste des demandes que j'ai eu en consultation.
Les émotions dans la vie d'adulte
Perte de confiance en soi
Mésestime de soi
Mésestime de son corps, de son poids
Hypersensibilité : éponge à émotions
Stress au travail / à la maison, bouffées d'angoisses
Sensation de blocage dans sa vie
Anxiété
Insécurité
Amélioration de ses relations
Perte d'énergie, envie de rien
Crise existentielle, sentiment de ne pas être à sa place
Burn-out
Brown-out
Traumatismes familiaux, relationnels, transgénérationnels
Deuil difficile à dépasser
Séparation amoureuse toxique et/ou douloureuse
Souvenirs du passé non digérés
Réfléchir trop (surcharge mentale qui fatigue)
Blessures de l'âme (peur du rejet, abandon, colère, humiliation, besoin de contrôle,...)
Dans la vie d'une femme
Se remettre d'une rupture difficile
Se refaire confiance après une relation toxique
Préparation à l'accouchement
Gestion de la douleur durant l'accouchement
Comprendre et solutionner les conflits de couple
Traumatismes liés à un accouchement passés
Sentiment d'être une mauvaise mère, mauvaise épouse
Complexes sur son corps
Ne pas avoir confiance en ses talents, son potentiel, sa valeur
Refaire confiance aux hommes pour s'ouvrir à la rencontre
Gestion de ses émotions
Perte, diminution de la libido
Règles douloureuses & humeurs non gérées pendant les menstruations
Les maux du corps
Douleurs physiques non expliquées ni solutionnées par la médecine
Migraines et céphalées intempestives
Rétablissement après une fracture, un accident
Douleurs chroniques
Maladies à répétition
Grande fatigue
Troubles atypiques que la médecine n'explique pas
Syndrome du côlon irritable
Asthme
Allergies
Troubles de la digestion
Troubles du comportement
Phobies
Peur de la mort
Addictions (tabac, drogue, alcool, jeux)
TCA (boulimie, anorexie, orthorexie)
Comportements avec l'alimentation pénalisants avec ou sans problèmes de poids : grignotage, fringales, pensées obsédantes
Problèmes de sommeils : difficultés d'endormissements, réveils nocturnes
Toc (troubles obsessionnels compulsifs)
Bégaiements
Bigorexie
Hypocondrie
Bruxisme
Dépassement de soi
Aide à la préparation aux examens et concours (concentration, confiance)
Quête de meilleures performances artistiques
Quête de meilleures performances sportives
Savoir prendre la parole en public
Sortir de la timidité
Refaire confiance aux autres pour améliorer ses relations
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